Programm
/ Kursdetails

"Ladies Day" - heute ist dein Tag!

Ladies only! Heute bist Du dran! Verbringe einen Tag mit Entspannung, Massage, Fitness, gesunder Ernährung sowie einem kleinen Beauty Programm.
9:30 - 10:15: Frisch und munter in den Tag: QiGong (mit Andrea Schleich): Zeit zum Aufatmen. Mit Lockerungsübungen und QiGong-Übungen kommen wir in Schwung, bringen die Energie zum Fließen.
10:25 - 11:00: Winterspeck bleib weg! Ganzkörper-Workout mit Zirkeltraining (mit Esther Haubold): wir kommen ins Schwitzen, unsere Muskeln sind die besten Fatburner.
11:00 - 11:20: Power fürs Immunsystem: Zur Stärkung einen Smoothie.
Der frisch zubereitete Smoothie ist erfrischend und versorgt dich mit viel Vitaminen, um das Immunsystem zu stärken (mit Andrea Schleich und Esther Haubold).
11:20 - 12:00: Finde deine Mitte und fühle dich wohl! (mit Andrea Schleich) Nutze nun deine neu gewonnene Kraft und leite sie zu deiner Mitte, so wirkt sie noch lange nach. Als besonderes Schmankerl verwöhnen wir uns gegenseitig bei einer wohltuenden Rückenmassage auf der Kleidung.
12:00 - 12:45: So macht Essen Spaß: Gemeinsam in netter Atmosphäre ist Zeit für ein gesundes Mittagessen, noch dazu gesund und lecker. Mit Ernährungstipps von Esther Haubold. (Der Preis für die Mittagsmahlzeit ist in der Kursgebühr enthalten).
12:45 - 13:00: Wellness für die Hände: Nach einem erfrischenden Händepeeling, um die trockene Haut loszuwerden bist du bereit für den Nachmittag (mit Andrea Schleich).
13:00 - 13:30: Auch die Füße brauchen Liebe: die perfekte Fußmassage. Mit einer leichten Fußreflexzonenmassage pflegst du nicht nur die Füße sondern wirkst zugleich auch auf den ganzen Menschen (mit Andrea Schleich).
13:40 - 14:30: Starker Rücken - entspannter Nacken. In dieser Einheit wirst du angeleitet, deinen Rücken wahrzunehmen und positiv zu erleben. Vor allem soll sich ein Wohlgefühl in den Bewegungen im Schulter-Nackenbereich einstellen. Auch das Schultergelenk wird mit Übungen mobilisiert, gekräftigt und gedehnt (mit Esther Haubold).
14:40 - 15:20: Kleines Beauty-Programm: Unter der Anleitung der Naturkosmetikerin Silvana Schmidt gönnen wir unserer Haut eine Extraportion Pflege. Mit einer Pflegemaske, die auf deine Haut abgestimmt ist, erholt sich die Haut und erhält einen ebenmäßigen Teint.
15:30 - 16:00: Die pure Entspannung: Im abschließenden Entspannungsteil geht es um die Wahrnehmung von Spannung und Entspannung im Muskel mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR). Entspannungstechniken sind ein wichtiger Baustein für die Körperhaltung und Körperbalance (mit Esther Haubold).

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, evtl. ein Wechsel-Shirt, Socken, Decke, Handtuch, Getränk.

Status: Anmeldung möglich

Kursnr.: D4109P

Beginn: So., 20.01.2019, 09:30 - 16:00 Uhr

Dauer: 1 Tag

Kursort: Rigi Center, Yogaraum

Gebühr: 65,00 € (inkl. MwSt.)


Datum
20.01.2019
Uhrzeit
09:30 - 16:00 Uhr
Ort
Hauptstr. 116, Rigi Center, Yogaraum




Volkshochschule Peißenberg e.V.

Hauptstr. 116 | 82380 Peißenberg 
Tel: 08803 690-400
Fax: 08803 690-800 
E-Mail: vhs@peissenberg.de

Öffnungszeiten

Mo. bis Fr. von 09:00 bis 12:00 Uhr
und zusätzlich
Do. nachmittags von 15:00 - 18:00 Uhr

Besuchen Sie uns auch auf Facebook!